改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
北京福彩网 www.588276.com-福利彩票三地走势| www.719701.com-怎样收看七星彩直播| www.791508.com-爱彩乐不能提现| www.862209.com-体育彩票中奖号| www.921110.com-竞彩500万大奖| www.983467.com-彩票计划是真的吗| www.355784.com-体彩亿元大奖排名| www.579367.com-彩票智能分析软件| www.595867.com-福彩网上兑奖| www.806093.com-风云团队彩票计划| www.946342.com-安徽彩礼价格表| www.gp38.com-河南快三新玩法介绍| www.0777.cc-铁公鸡七星彩解梦| www.363692.com-福彩3d布衣图今天| www.751467.com-eg彩票平台注册| www.880845.com-澳洲快乐十分彩开奖| www.0984.org-足彩指数-| www.23939.com-网易颖彩双色球预测| www.f12.in-乐彩彩票app| www.490828.com-宏达彩票购买中心| www.704343.com-彩票336官网| www.880732.com-手机淘宝网买彩票| www.cp163.com-新吉林快三走势图| www.657907.com-彩票机怎么联网详图| www.ze08.com-43彩票app-| www.538655.com-时时彩传统玩法介绍| www.725276.com-网上彩票赌博严重吗| www.927663.com-福彩中几位数有奖| www.mj99.com-青海快三预测一定牛| www.946598.com-河南周口定亲和彩礼| www.689702.com-腾讯5分彩全天计划| www.990943.com-掌中彩是真的吗| www.5ki.com-溧阳彩票站转让| www.247985.com-福彩3d投注平台| www.080228.com-大马彩票网址| www.253131.com-时时彩平台对刷套利| www.478132.com-众投彩合法吗| www.790715.com-福利彩票3d选号法| www.jy68.com-七星彩选号技巧| www.983864.com-七星彩加急版或早版| www.27882.com-足球彩票外围怎么玩| www.071115.com-怎么当足彩分析师| www.jr86.com-澳洲时时彩人工计划| www.867831.com-彩神通金码100期| www.307508.com-韩国有快三吗| www.le31.com-豪彩平台官方网站| www.643131.com-福利彩票黑彩犯罪吗| www.06wj.com-青蛙彩票开奖现r场| www.707037.com-虚拟足彩进球数| www.868040.com-七星彩第一位走势图| www.994893.com-天津体彩11远5| www.921801.com-郑州彩礼一般多少钱| www.rs5.com-体彩e球彩奖金表| www.940992.com-快三国家统一开奖| www.993365.com-足彩任选九场经验| www.yi9.cc-快三开奖今天| www.900023.cc-天天彩票手机版登录| www.147833.com-163彩票网靠谱吗| www.628183.com-体彩任九奖金| www.924913.com-上海快三复式计算器| www.wd3.com-大乐透彩宝业网| www.92qe.com-八百万彩票下载| www.rw41.com-旺彩官方网站| www.48ah.com-福彩11期推荐号码| www.220392.com-快三技巧论坛| www.203759.com-快三彩票是骗人的吗| www.lp61.com-福彩作弊事件| www.800085.cc-网上怎么买足球彩票| www.97319.com-中国古建筑彩绘纹样| www.122483.com-彩票倍投计算公式| www.399614.com-库番全彩大全| www.600061.cc-彩票买多少钱合适| www.700050.com-新宝gg五分时时彩| www.781647.com-红牛彩票合法吗| www.866471.com-昨日体彩开奖号| www.932094.com-有大发快三的平台| 体彩网www.3890n.com| www.434400.cc-福利彩攻略-| www.63348.com-奥彩网足彩-| www.583243.com-978彩票网提现版| www.703736.cc-足彩单场胜平负竞猜| www.821322.com-福彩3d大兵工作室| www.954187.com-胜负彩中奖后| www.cp8880.com-红快三-| www.uw19.com-购彩大厅uu直播| www.04qi.com-体彩组三最大遗漏| www.108876.com-彩票学-| www.633071.com-网上竞彩店怎么做| www.721359.com-彩票投注机返点| www.797221.com-官方凤凰彩票网站| www.4394.org-甘肃竞彩快三查询| www.11317.com-凤凰竞彩推荐| www.282636.com-第一快三门户网站| www.53765.cc-竞彩店怎么申请退款| www.97822.cc-搜索唯彩会| www.061773.com-好彩客是不是真的| www.339486.com-福彩三d奖金| www.637397.com-彩虹六号女干员漂亮| www.747766.com-彩运宝下载安装| www.455864.com-关于彩票的故事题目| www.289539.com-天天购彩网-| www.hp29.com-上海快三最好的技术| www.71768.com-富民彩票是骗局吗| www.477966.com-时彩族在线计划| www.657691.com-北京11选五百宝彩| www.6637.top-分分彩任一万能五码| www.43337.com-旺彩双色球安全吗| www.090052.com-彩票客户资源购买| www.369972.com-体育彩票内部骗奖| www.383344.com-七星彩第19029| www.38ql.com-彩票5000万网页| www.689210.com-专业玩彩胡先生视频| www.969619.com-下载app欢乐彩| www.xu7.com-上海快三软件下载| www.xh93.cc-搜河北快三走势图| www.91nx.com-凤翔彩票正规吗| www.pw60.com-三分彩攻略-| www.408005.com-辛运彩票app下载| www.699272.com-天津时时彩官方投注| www.931969.com-手机699彩票下载| www.zj55.cc-鑫彩商城app| www.271624.com-广东好彩一走势图| www.433840.com-贵州毕节彩票中心| www.491.tv-福彩包括-| www.b52.in-湖南体彩论坛首页| www.46ke.com-吉林快三开结果查询| www.180662.com-福彩28是什么东西| www.265191.com-广西快三计划群| www.055253.com-1分钟开奖的时时彩| www.936513.com-彩票站邀请码| www.13uq.com-彩票老师微信号| www.gk38.com-下载快三图表| www.356335.com-168彩票注册网址| www.814789.com-福彩快3开奖实况| www.936210.com-分分彩刷流水返点| www.wq11.com-中彩网客户端下载| www.35222.cc-天津体彩官网| www.77628.cc-体彩显示屏怎么设置| www.660245.com-爱买彩票-| www.980713.com-彩票分析软件阿凡提| www.rb.com-广西快三遗漏值统计| www.ss92.com-小鹿彩票软件| www.14lw.com-中彩网群英会走势图| www.93qj.com-竞彩篮球购买时间| www.1658.pro-彩票大师软件合法吗| www.810413.com-足彩竞技风暴新浪网| www.866841.com-打彩票多少钱一个月| www.916129.com-买私彩报警有用吗| www.961084.com-天下彩d45-| www.994469.com-福彩3地试机号今天| www.ff5.com-3132分分时时彩| www.ir03.com-七星彩票中奖规则| www.29yz.com-彩铅画人物卡通图片| www.264988.com-快三算赌博吗| www.122059.com-买了彩金很后悔| www.193587.com-找吉林福彩快三昨天| www.200450.com-彩票走势图双色球| www.288537.com-微信快三赌博群号| www.210935.com-福彩三d双彩论坛| www.037084.com-彩票收米表情包| www.134138.com-快三如何倍投| www.8119.net-福彩快频彩app| www.555772.com-快三小窍门-| www.510855.com-天津彩民2018|